Loše držanje tijela
Kontakt i korisni linkovi
U održavanju uspravnog stava i držanju tijela najveću ulogu imaju mišići nogu, zdjelice, trbuha i leđa koji se uz koštano-zglobni i ligamentarni sustav suprotstavljaju djelovanju sile teže. Ako je sila spomenutih mišića dovoljna da nadvlada silu teže tijelo će biti u normalnom stavu, no ako sila nije dovoljna javit će se umor i tijelo će se opustiti. To se često događa kada djeca dugo stoje ili sjede pa su u prilici zauzimati prisilne položaje kako bi se odmorila. Djeca tako gube osjećaj za pravilno držanje tijela u prostoru, stvaraju naviku lošeg držanja, mišići se istežu i postaju slabiji. Ukoliko takova situacija potraje može doći do različitih poremećaja u držanju tijela, a vremenom i do trajnih deformacija kralješnice.
Velik je broj uzroka koji mogu dovesti do poremećaja držanja tijela, a u tri životna razdoblja ta je mogućnost povećana:
- u prvoj godini života dijete se postupno uspravlja i tada se oblikuju fiziološke zakrivljenosti kralješnice (ako ova faza nastupi prerano, a jakost potpornog aparata nije dovoljna, pa može doći do različitih smetnji i poremećaja držanja tijela)
- oko šeste godine života ulaskom u školu dijete doživljava velike promjene u načinu života ( dugotrajno sjedenje u školskoj klupi jako zamara, mišići trupa se istežu, zakrivljenost kralješnice se povećava, trup poguri, a zdjelica se zbog umora sjedalnih mišića nagne naprijed)
- u šestom, sedmom razredu osnovne škole zapaženo je najviše loših držanja što je posljedica naglog rasta i razvoja u doba puberteta ( nesrazmjer između rasta kostiju i jakosti mišića često dovodi do lošeg držanja)
O lošem držanju
- kifotično loše držanje tijela podrazumijeva povećanu zakrivljenost grudne fiziološke kifoze, dugački leđni mišići su istegnuti i insuficijentni, a askraćuju se mišići prednje strane trupa; vratna fiziološka lordoza je znatno smanjena, a lumbalna je jače naglašena; glava je spuštena prema prsima, ramena su savijena naprijed, prsni koš je uvučen, a trbuh ispupčen, koljena su lagano savijena; često su takva djeca astenične građe, a psihički introvertirana
- lordotično loše držanje karakterizira povećana lumbalna fiziološka lordoza, a obično se javlja kompenzatorno uz kifotično držanje; mišići trbuha su insuficijentni što se odražava u ispupčenosti trbuha; ovakvo držanje učestalije je kod djevojčica
- skoliotično loše držanje može biti posljedica različitih uzroka oslabljenosti mišića jedne strane tijla u frontalnoj ravnini, karakterizira ga: nejednak tonus mišića, izdužena muskulatura na strani konveksiteta, rame na strani konveksiteta je podignuto, a glava je nagnuta na tu stranu; lopatica na toj strani je povišena, a lorenzovi trokuti su nejednaki
- krilate lopatice su posljedica slabosti mišića koji drže lopaticu uz grudni koš; to se najčešće događa kod slabe i mršave djece u rano školsko doba ili u pubertetu
- u loša držanja ubrajamo još i okrugla, ravna i udubljena leđa, što su obično urođene osobine
Korektivnim vježbanjem i plivanjem moguće je u potpunosti ojačati oslabljenu muskulaturu i tako korigirati držanje tijela te spriječiti strukturne deformacije kralješnice.
Obavijesti
16.1.2016.
Aktualni program:
Program škole plivanja i preventivno korektivnog vježbanja počinje 1.2.2016. Opširnije...
16.1.2016.
Fotografije
Fotografije sa skijanja možete pogledati u galeriji na našoj Facebook stranici. Nekoliko novih fotografija možete pogledati i ovdje...